ცალკე კვება for წონა დაკარგვა
არავის მოსწონს წესები და შეზღუდვები, მით უმეტეს, დიეტა. სტატისტიკის მიხედვით, 90%, რომელიც დაიწყო დაიცვას კონკრეტული დიეტა ადრე თუ გვიან თქვას, რომ ეს უნდა იყოს საწყის დონეზე. ცალკე კვება წონის დაკარგვა განსხვავდება დიეტა, რომელიც მოითხოვს მცირე ან არ შეიცვალოს, იმისათვის, რომ გადავლახოთ ყველა დღე იქნება ძალა ხელოვნური მშობიარობის.
არსებობს ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, ნორმალური მეტაბოლიზმის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზები overweight. მენიუს ცალკე საკვები მრავალფეროვანია და არასოდეს მოსაწყენი. ასე რომ, ეს მეთოდი კვების შეიძლება გადაიქცა მუდმივი და არასოდეს დიეტა.
რატომ არის მნიშვნელოვანი, ჭამა უფლება, რომ არ უნდა დაკარგოს წონა
როგორც წესი, სიტყვა დიეტა ეხება შეზღუდვა ჩვეულებრივი დიეტა, მიუხედავად იმისა, რომ ბერძნულ ეს სიტყვა ნიშნავს "power რეჟიმი", არსებობს გარკვეული წესები, ჭამა.
თუ თქვენ დაიცვას დიეტა, რომლებიც ზღუდავენ ადამიანის მიღება საჭირო ნივთიერებების, მძიმე შეზღუდვის ადრე თუ გვიან, იწვევს სხეულის ვერ ცვლილების გამო ფუნქციონირების ორგანოები და სისტემები.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არც ერთი დიეტა არ შეუძლია გაუმკლავდეს სისრულეს. წონა დაკარგვა მოითხოვს კოორდინირებული მუშაობა ორგანოს. მისაღწევად დადებითი შედეგი ეხმარება ეთიკური პრინციპები გამოყოფის ძალა. ისინი ადვილად იცავენ მთელი ცხოვრება.
Overweight ხშირად იმის გამო, რომ სწორი კვების ჩვევები შეიტყო, ბავშვობიდან. გამოყენების მნიშვნელოვანი რაოდენობით პროდუქცია მზადდება თანამედროვე ტექნოლოგიების გამოყენებით, არასასურველ გარემოს ქმნის ბევრი წინაპირობა ცვლილებები შიგნით ორგანო, რამაც სხვადასხვა დაავადებები და გენეტიკური მუტაციების, მემკვიდრეობით.
დაგროვების დამატებითი ფუნტი არის დაზარალებული breaking სიჩქარე მეტაბოლური პროცესები, გზა ცხოვრების. ეს არ არის საიდუმლო, რომ ბევრი თანამედროვე ადამიანი, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, ფიზიკური დაღლილობის მუშაობა არ ითვლიან. დაგროვების ჭარბი ფუნტი იწვევს ჩვევა, ცუდი განწყობა ან დეპრესია გაათავისუფლოს სტრესი საკვები.
ადამიანის სხეული შექმნილია ისე, რომ მნიშვნელოვანი შეზღუდვა დიეტა დროს დიეტა ცხიმის უჯრედები მოხმარებული ძალიან იშვიათად. ქალთა რეზერვები შენახული fat არის საკმარისი 9 თვის, ასე რომ ეს უფრო რთული ნორმალიზება სხეულის წონა.
გარდა ამისა, "მკაცრი" დიეტა აწარმოებს ფერმენტები, რომლებიც ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას. ამიტომ, მას შემდეგ, რაც მისი შეწყვეტის მაშინაც კი, როდესაც ერთი ნთქავს, არ შეიცავს კალორიებს, სხეულის აგრძელებს შექმნას რეზერვები შემთხვევაში, კიდევ ერთი "შიმშილობა".
შემდეგი პრინციპები კვების კომბინირება, არ არის გამორიცხული, რომ, ბუნებრივია, წონაში გარეშე მიმართავენ სხვადასხვა მეთოდები, რათა ხელოვნურად ნორმალიზება სხეულის წონა.
სარგებელი სწორი კვების
იდეა გამოყოფის ძალა არ არის ახალი, მაგრამ ყველაზე დეტალურად განხილული და გაანალიზებული ჰერბერტ Shelton წიგნი, "სწორი კომბინაცია foods", გამოქვეყნდა 1971. ავტორი, მედიცინის დოქტორი, პედიატრია, ფილოსოფია, ფილოლოგია და სხვა მეცნიერებათა ეკუთვნის მიზნით 40 სამეცნიერო ნაშრომი.
1928 წელს, კლინიკა "ჯანმრთელობის სკოლა დოქტორი Shelton," ის იკურნება სხვადასხვა მძიმე დაავადებების სწორი გამოყენება ამ პროდუქტების, შიმშილი, ისევე, როგორც ფიზიკური აქტივობა, ზემოქმედების სუფთა ჰაერი, მზიანი, სუფთა წყალი, სათანადო დასვენების, ძილის, ჰიგიენური და ემოციური კონტროლი. გ. Shelton გარდაიცვალა ასაკში 100 წლის.
პრინციპები კვების კომბინირება, რომლებიც არა მხოლოდ დაკავშირებული თავსებადობა ან თავსებადობა ინდივიდუალური კერძები, არამედ ფილოსოფიის საკვები. გამოდის, რომ სარგებელი ჭამა სწორი კვების იქნება მცირე, თუ თქვენ ჭამა, რომ ეს მშფოთვარე მდგომარეობაში კონკრეტული დაავადება.
კვების წესები არ არის მკაცრი. ავტორი საკმაოდ ვარაუდობს, კონკრეტული მიდგომა გამოყენების გარკვეული პროდუქტების მიხედვით თავსებადობა გრაფიკი. არგუმენტები დამაჯერებლად, და დაეყრდნოთ დაკვირვების physiologists, კვების და სხვა სპეციალისტები.
პრინციპები კვების კომბინირება, ჯანმრთელობისა და წონის დაკარგვა
როდესაც ყელში ტრადიციული მენიუები კუჭის ნარევი საკვები. თითოეული სხვადასხვა მოითხოვს საკუთარი დამუშავება და სწავლება. ხშირად ეს პროცესები კონკურენციას ერთმანეთს, ორმხრივად აფერხებენ და ერევა ერთმანეთს დახვეწა მათი სახის საკვები, შექმნა გაზრდილი დატვირთვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
ქიმიური ნივთიერებების საჭირო ავარია ნახშირწყლები, ცილები არ იმოქმედოს და პირიქით. იყიდება მონელების სახამებელი, ყველაზე გავრცელებული ნახშირწყლების, საჭიროებს ოდნავ ტუტე გარემოს. მჟავა ნახშირწყლები იწვევს დუღილს, გაზი ფორმირება. თავის მხრივ, ცილის არის მონელებული, რომელიც მჟავე გარემოში კუჭის.
როდესაც თქვენ იყენებთ ერთი პროდუქტი, მაგალითად, პური, რომელიც შეიცავს კალციუმის და ფოსფორის, სხეულის შეუძლია ადაპტირება მონელების ნახშირწყლები თითქმის ნეიტრალური კუჭის წვენი. მას შემდეგ, რაც გამოყოფილი დრო, მჟავიანობა გაიზრდება ავარია შეიცავს პური ცილის.
თუ ნახშირწყლები და ცილები მოდის სხვადასხვა პროდუქტები (ხორცი და კარტოფილი), სხეულის ავრცელებს მჟავე წვენი, რომ არ დაუშვებს, რომ კალციუმის ათვისება.
როგორც იცით, იძლევა ნერწყვის ტუტე რეაქცია და, შესაბამისად, ავარია ნახშირწყლები იწყება. მაგრამ lye ანეიტრალებს კი სუსტი მჟავა. ამიტომ, უფლება პირველი ჭამე ხორცი და შემდეგ ნახშირწყლები.
მენიუ, ცალკე საკვები მოიცავს ჭამის ნახშირწყლები და ცილები რამდენიმე საათის შორის კერძები.
როგორ დააკავშიროთ პროდუქტების ცალკე power supply
თითოეული პროდუქტი შეიცავს კომბინაცია ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები. ცალკე არხი, ისინი, როგორც წესი, მიეწერება ერთი ჯგუფი, ან სხვა:
- ცილებით მდიდარი პროდუქტები. თევზი. ყველი. მარცვლეული. პარკოსნები. კაკალი .
- სახით სახამებლის ნატრიუმის არიან ჭვავის. ხორბალი. კარტოფილი. სახამებელი ასევე მდიდარია მწვანე ბარდა. ყაბაყი. გოგრა. ნაკლებად სახამებელი, ჭარხალი. კომბოსტო. სტაფილო. საკმაოდ მწვანე ბოსტნეული: ნიახური. კომბოსტო. ჭარხლის ფოთლები. თალგამი. გოგრა. კიტრი. ოხრახუში. ნიორი. მწვანე ბარდა. radishes .
- ნახშირწყლები სახით ბევრი შაქარი თაფლი. შაქარი ქვიშა. ტკბილი ხილი, ბანანი. ქიშმიშით. "შავი ქლიავი. ხურმა. მსხალი .
- ზეითუნის. მზესუმზირის. სიმინდის. კრემისებრი. peanut კარაქი მდიდარია ცხიმებით. ასევე ბევრი მათგანი მსუქანი. ხორცი მსუქანი სახეობის ცხიმოვანი თევზი. კაკალი .
- მჟავე ხილი წარმოდგენილია ფორთოხალი. ვაშლი. lemons. ყურძენი. ქლიავი მჟავე ჯიშები და ბოსტნეულის sauerkraut .
- არასამთავრობო მჟავე ხილი, ტკბილი ვაშლი. ატამი. მსხალი. გარგარი. ქლიავი. blueberries .
მენიუში ცალკე საკვები წონის დაკარგვა უნდა გაითვალისწინოს შეუთავსებლობის ზოგიერთი სახეობის ცილის. თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად გამოყენება რამდენიმე სახეობის კაკალი, მაგრამ არ ავურიოთ სხვადასხვა ცილოვანი პროდუქტები. მაგალითად, ცილის შეიცავს ხორცი მოითხოვს მჟავე გარემოში დასაწყისში მონელების, და ცილის ყველი ბოლოს.
თქვენ არ უნდა "დაეხმაროს" ასიმილაციის ცილის, ხორცის ჭამა საკვები, ლიმნის წვენი, ძმარი, მჟავე ხილი. მჟავა ამცირებს სეკრეციის კუჭის წვენი, რამაც მონელების ხორცი ანელებს. ყველი ან თხილი იმის გამო, რომ მაღალი ცხიმის შემცველობა ზღუდავენ სეკრეციის წვენები მუცელში, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ, რათა თავიდან ავიცილოთ ასდის და ადრე თუ გვიან უნდა იყოს გადამუშავება.
ცილოვანი პროდუქტები თავსებადი მწვანილი, მწვანე ბოსტნეული, სადაც პრაქტიკულად არ არსებობს სახამებლის: ახალი მწვანე ლობიო, ტკბილი ჯიშები squash და გოგრა, ნიახური, კიტრი, ბოლოკი, ოხრახუში, სალათის ფოთოლი.
ცხიმოვანი კვება შენელდება სეკრეციის კუჭის წვენი, ამიტომ არ არის საჭირო მოიხმარენ, ცილოვანი და ცხიმიანი საკვები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცილა არ არის მთლიანად მეტაბოლიზდება. მოქმედება მსუქანი ამოღებულ ჭამა მწვანილი, მწვანე ბოსტნეული. სალათები არ არის საჭირო, შევსება მცენარეული ზეთი.
როგორც წესი, როდესაც ცალკე power supply ხდება ზედმეტი ნებისმიერი ზეთი, რომელიც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა. ზეთი არ არის საკვები, მაგრამ სუნელი. თუ კონკრეტული კერძი არ სურს ჭამა გარეშე კარაქი, სხეულის ეს კერძი არ არის საჭირო.
შაქრის თავსებადი არ არის ცილოვანი საკვები, როგორც მონელებული ნაწლავის. დაპაუზება მუცელში, სადაც თბილი და ნოტიო, შაქარი მიზეზი დუღილის და გაზის ფორმირება.
ტკბილი საკვები, ასევე არ უნდა იყოს შეჭამეს ნახშირწყლები. სწორი კომბინაცია ზეთი და პური, მაგრამ არ ჯემი ან მარმელადი. არ არის საჭირო, რომ დააკავშიროთ ერთი კვება და თაფლი ნამცხვრები.
ძუძუმწოვრების განსხვავებით, მოზარდები, მოიხმარენ რძე მხოლოდ ბავშვობაში. კუჭის ეს coagulates და ხდება ხაჭო, enveloping სხვა საკვები და ამით, თავიდან აცილების, მისი მონელების. რძე არის უკეთესი, რომ სასმელი ცალკე, თავისთავად. კი კომბინაციაში მარცვლეული სარგებელი ეს არის პატარა.
თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ desserts, და ეს წესი არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა. ცალკე power supply, როგორც ცალკე კერძი, ნამცხვრები,, ტკბილი ხილის კარგად არის მონელებული. კომბინაციაში სხვა პროდუქტები საჭმლის მონელების მნიშვნელოვნად უარესდება.
ჭამა ხილი, განსაკუთრებით საზამთროს და ნესვის, უნდა განცალკევებულად სხვა პროდუქტები, მათი გამოყენება, როგორც ცალკე კერძი, და ითვლება "რეალური" კვება. ხილი არ გაერთიანდება კარგად ნახშირწყლები, ცილები, როგორც მონელებული ნაწლავები. ყოფნა სხვა საკვები იწვევს მათ დაგვიანებით კუჭის და სწრაფი ფერმენტაციის.
ცალკე კვების ნამდვილად ხელს უწყობს წონაში, მას შემდეგ, რაც აფერხებს კედლები მსხვილი ნაწლავის rotting ცილის. ითვლება, რომ ეს ფენომენი არის თანდაყოლილი ცივილიზებული ადამიანი, და მას სხეულის ცნობილი გახდა, რომ უმკლავდება, საკმაოდ წარმატებით.
ფაქტია, რომ პროდუქტები of decay — ნახშირორჟანგი. ძმარმჟავას. ალკოჰოლის იყოს სისხლში, იწვევს სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი. აცვიათ out და ნაადრევად ასაკი ორგანოს.
სხეულის იძულებულია დახარჯოს ძალების გაუვნებელყოფა, იმის ნაცვლად, რომ ბრძოლის ცხიმის მასა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
პროდუქტის თავსებადობა მაგიდა
როდესაც მენიუები ცალკე კვება წონის დაკარგვა აირჩიოს თავსებადი პროდუქტები, რათა დაეხმაროს სპეციალური მაგიდა. თითოეული სხვადასხვა სახის პროდუქცია არის შეფასებული ნომერი. მაგალითად, ყველი აქვს ნომერი 14 ნომერი მითითებულია შესაბამისი სტრიქონები და სვეტები.
ცხადია, როდესაც შემოწმების თავსებადობა ყველი(14), ტკბილი ხილი(9) არის გულგრილი, რა მიზნით უნდა შეასრულოს ტესტი: ყველი, ტკბილი ხილი ან, პირიქით, ტკბილი ხილი და ყველი. შედეგი ორივე შემთხვევაში იდენტური იქნება.
რათა თავიდან ავიცილოთ დუბლირებას მონაცემებით, ცხრილში წარმოდგენილია შედეგი თავსებადობა ნებისმიერი კომბინაცია პროდუქტები. ამ განმარტავს, მისი "სამკუთხა" სახეს.
მაგალითად, თქვენ გსურთ შემოწმება თავსებადობა ტკბილი ხილი (9), ყველი (14). ვეძებ მაგიდის ზედიზედ 9 ნომერი შესაბამისი ტკბილი ხილი. მაგრამ ეს მთავრდება სვეტი 8 და სვეტი № 14, შესაბამისი ყველი, არაფერი! თუ როგორ უნდა იყოს?
ასე რომ, ჩვენ უნდა შეამოწმოს, შეესაბამება თუ საპირისპირო კომბინაცია, ანუ, ყველი (14) და ტკბილი ხილი (9). ხაზი 14, შესაბამისი ყველი, შეიცავს საკანში სვეტი 9, შესაბამისი ტკბილი ხილი.
ეს მობილური წითელი. ასე რომ, ყველი და ტკბილი ხილის ცალკე power supply არ არის თავსებადი და ასე რომ ეს საკვები არ უნდა იყოს eaten, ამავე დროს.
რატომ ცალკე კვება ხელს უწყობს წონაში
პრინციპები სხვადასხვა სწორი კვების ძლივს ეწოდოს დიეტა. პირიქით, ეს არის ცოტა განსხვავებული, "ცალკე" მიდგომა გამოყენების პროდუქტების საფუძველზე თვისებები პროცესების ავარია ცილები და ნახშირწყლები.
ცალკე მეთოდი ძალა პრაქტიკულად ცხოველთა სამყარო. მაგრამ მხოლოდ კაცი ისწავლა სათაური ორგანული საკვები სითბოს მკურნალობა, იყო იმატებს მათ, ფრაი, bake. შექმნათ ორიგინალური გემო შეგრძნებები mix სხვადასხვა კომბინაციები, რათა დახვეწილი მენიუ, და შემდეგ უკმაყოფილო სისრულეს, ქოშინი, უნდა წონაში დაკლება, მაღალი წნევა და ცუდი ჯანმრთელობა.
ნაწილი შერეული კვება არ არის მონელებული, ლპობის, decay პროდუქტები არიან. ეს უნდა გამოიყურებოდეს კონკრეტული გზა წონაში, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბევრად უფრო ადვილია თავიდან აერთიანებს სხვადასხვა პროდუქტების გამოყენებით მათ ცალ-ცალკე.
მომსახურება ზომა menu for წონა დაკარგვა შეიძლება იყოს თვითნებური. მთავარი კრიტერიუმი — საკუთარი გრძნობები. თუ მაგიდა გამოდის, დავდგეთ ერთად მცირე შიმშილის შეგრძნება, რომ თხუთმეტი წუთი გადის, ასე ემსახურება ზომა არის შერჩეული სწორად. თუ არ არის, მაინც მინდა, საჭიროა შემდეგი მეთოდი გაზრდის ზომა ნაწილი, დაახლოებით 10-15 პროცენტი.
საკმაოდ მალე, მე ვიქნები შეუძლია გაიგოს რეალურ საჭიროებებს ორგანოს. რომ გავიგოთ, რა, რა რაოდენობით და როგორ ხშირად თქვენ უნდა ჭამა, არ განიცდიან დისკომფორტს და წონაში.
არ არის საჭირო, რომ ჭამა გარკვეული საათი, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, დაველოდოთ განცდა, რომ სხეულის მშიერი. მაშინ კვების შეიწოვება უფრო სრულად და დიდი სიამოვნებით. ზოგიერთი მინდა გადაადგილება, ორჯერადი კვება. თუ სხვადასხვა მიზეზის გამო ვერ შეძლო ჭამა, ან უბრალოდ არ ჰქონდა მადა, არ აწუხებს. სხეულის კვლავ ჭარბობს ერთი დღე, ეს არის დარწმუნებული, რომ ზოდიაქოს აღდგენა.
თანდათან გაიყვანოს მიერ დაწესებული თანამედროვე საინფორმაციო Matrix წარმომადგენლობა გემოს საკვები. უნდა თქვას უარი, ჩაი, ყავა, კაკაო, შოკოლადი, ყველა სახის ხელოვნური წვენები, საკონდიტრო, საკონსერვო პროდუქტები. ეს ხელს შეუწყობს, რათა აღდგეს სხეულის უნარი მიიღოს სიამოვნება გემო და არომატი ბუნებრივი საკვები.
თვითმმართველობის სამკურნალო, normalizes საქმიანობის, საჭმლის მომნელებელი სისტემა. კვების იქნება შეიწოვება უფრო სრულად და ნაკლები ძალა, ნაწლავის ფლორა აწარმოოს უფრო საჭირო ვიტამინებს გააძლიეროს იმუნური სისტემა, სხეულის წონის ნორმალიზება, აღმოფხვრას putrefaction მსხვილი ნაწლავის.
სწორი კვება საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ წონაში, არამედ გახდეს ჯანმრთელი, უნდა დაძლიოს დეპრესია და სტრესი.